Immer wieder geht es in diesen Wochen um das Thema Rhythmus und Struktur im Tagesablauf. Gerade bei Menschen, denen es nicht gut geht, ist Rhythmus eine echte Hilfe. Das gilt für Aufstehen und Schlafengehen, Mahl-Zeiten und das Rausgehen an die frische Luft, egal, wie das Wetter ist. Ist man sehr erschöpft, fällt es schwer, sich gut und gesund zu ernähren. Eine warme Gemüsesuppe jedoch kann manchmal Wunder wirken und ein warmer Getreidebrei am Abend mit Apfelkompott je nach Typ für ein gutes Bauchgefühl sorgen, um die Mühen des Tages loszulassen. Ernährung, Schlaf und Bewegung sind das Winnerteam. Es erschreckt mich immer wieder, wie wenig Wert Menschen auf genau diese Basics legen und denken, das sei unwichtig. Mal schludern kann passieren, auf keinen Fall, wenn auf Dauer hier das Augenmerk verlorengeht. Wir brauchen Rhythmus und Struktur, um zu gesunden, eine gute Schlafarchitektur aufzubauen, um Stress durch Bewegung zu lösen und das Essen, das wir uns einverleiben, sollte im besten Fall der hippokratischen Forderung „Eure Nahrungsmittel seien eure Heilmittel sein“ entsprechen. Hast du gute gesunderhaltende Routinen in Bezug auf Bewegung, Schlaf und Ernährung? Ich wünsche es dir sehr. Einen kraftvollen Marstag!
Sigrids Foto zeigt eine Basis guten Lebens: Entspannung. Danke!